小四卷(Swiss Roll)

国内网络的爆红食谱，每种材料的份额都有4，非常好记。 据说液体的分量比较大，口感松软、轻盈、细腻。 不开裂、成功率高。 我一次就搞定了。

奶油馅可以自己选。 我把手头的奶油都用了…

来源：小四卷～风靡美食群的美味蛋糕卷，材料和做法均做过调整。

材料：

• 4个 鸡蛋
• 40克 白糖
• 40克 沙拉油
• 40克 低筋面粉
• 40克 牛奶

奶油霜(份量自便)：

• 1-¼杯 重奶油
• 1杯 罐头杂果

准备工作：

1. 鸡蛋在室温下回暖。

准备奶油霜：

1. 打发奶油至浓稠。
2. 拌入杂果。
3. 放入冰箱冷冻备用。

做法：

1. 烤炉预热350°F。
2. 在烤盘底部铺油纸。

3. 准备蛋黄糊：

   1. 把蛋黄、10克白糖、和沙拉油打发均匀。
   2. 加入牛奶，继续打发。
   3. 慢慢筛入面粉，搅拌均匀。

4. 准备蛋白糊:

   1. 把蛋白用中速搅拌至起粗泡。
   2. 加入剩下的30克白糖，用高速打发至硬性起泡。

5. 分数次把¾的蛋白糊拌入蛋黄糊，动作要轻。
6. 再分数次把全部蛋黄糊倒回蛋白糊，每次也轻轻搅匀。
7. 把蛋糕糊倒入烤盘，抹平。
8. 放入烤炉中层，烘烤20分钟、或者直到把蛋糕烤熟(手轻轻按过，蛋糕表面会弹回来)。
9. 在工作台上铺一张油纸。
10. 取出蛋糕，倒扣在油纸上。
11. 撕去粘在蛋糕底部的油纸，切掉干硬的四边，放凉至不烫手。
12. 在蛋糕上均匀地涂一层奶油。
13. 把擀面杖垫在油纸底下，从头往下卷油纸。
14. 蛋糕会顺势向上伸展，然后自然落下。
15. 卷起蛋糕。
16. 入冰箱冷冻15分钟，即可享用。 隔夜风味会更佳。

台式卤豆腐干

宅在家里，无所事事。 每天就是煮东西、吃东西。 尽管经常烤面包和蛋糕，体重反而减了。 这是因为作品被几家人分享，自己只落得尝味而已。 吃遍超市里的零食，钟情的只有米果和豆干。 两种都是低脂肪、低糖份，不长膘。

我喜欢的台湾顽皮豆干，绵厚、扎实、入味。 最近发现一款美美白豆干，质地比自己压豆腐扎实，适合用来卤豆干。

这个食谱没有加水，只有油、生抽、老抽、味霖，和冰糖。 香料可加可不加。 做法超简单：煮15分钟，浸泡3小时。 重复3次，就成了。

我觉得挺好，跟从超市买的有得一拼。 老妈却不喜欢甜味，说口感太硬了。

材料：

• 豆腐干

香料：

• 葱
• 姜
• 蒜
• 八角
• 花椒
• 草果
• 丁香
• 陈皮
• 香片
• 小茴香
• 香菜

调料：

• 油
• 生抽
• 老抽
• 味霖
• 冰糖
• 盐

准备豆腐干：

1. 豆腐干切小块。
2. 炉子开大火，烧开水。
3. 把豆腐干烫几分钟。
4. 起锅。

准备卤汁：

1. 葱切段。
2. 姜去皮，用刀拍裂，切块。
3. 蒜去皮，用刀拍扁。
4. 草果用刀拍裂。
5. 炉子开大火，烧热锅。
6. 淋油。
7. 爆香葱、姜、蒜。
8. 加入八角、花椒、草果、丁香、陈皮、香片、小茴香、和香菜，炒出香味。
9. 加入油、生抽、老抽、味霖、冰糖(比例是⅓杯:¾杯:¼杯:⅔杯:½杯)，要浸过豆腐干。
10. 烧开。
11. 转小火，焖15分钟。
12. 熄火，焖3小时。
13. 重复以上两步骤两次，共烧开45分钟，焖9小时(最后一次烧开后撒盐)。
14. 起锅，摊凉。

黑谷物核果面包(中种)

自从老妈的朋友送来85度C的黑芝麻核桃面包，整个人像着了迷一样，见到有关食谱都跃跃欲试。 其实，家家都差不多。 成品既松又软，还有嚼头。 黑芝麻和核桃馅香醇可口。 为了健康，基本没有鸡蛋。 少油、少糖。 那为什么还是乐此不彼地做了又做呢？ 天晓得！

黑芝麻、核桃、红糖，号称对人体有益。 别人这样说，那就信吧！ 这年头，只要没坏处就行。

因为是第三次做，换个新花样，做成三角形。 其他的照旧。

说句真心话，每次自己做的都比外面卖的要好吃。

来源：黑谷物核果（中种法）——仿85度C，满口的芝麻核桃香，材料和做法均做过调整。

中种材料(3份)：

• 175克 高筋面粉
• 2.5克 酵母粉
• 5克 白糖
• 100克 温水
• 2.5克 盐
• 5克 奶粉

面团材料：

• 77克 高筋面粉
• 2.5克 酵母粉
• 8克 奶粉
• 2.5克 盐
• 27克 白糖
• 70克 水
• 40克 无糖黑芝麻粉
• 20克 黄油

内馅材料：

• 25克 红糖
• 50克 黑芝麻
• 60克 核桃仁

准备中种面团：

1. 把温水浇在酵母粉和白糖上。
2. 静置10分钟，激活酵母。
3. 加入高筋面粉、盐、和奶粉，搅拌均匀。
4. 盖上保鲜膜，放入冰箱冷冻(Refrigerate)过夜。

准备面团：

1. 取出中种面团，在室温回暖。
2. 加入高筋面粉、酵母粉、奶粉、盐、白糖、水、和黑芝麻粉，用低速搅成面团。
3. 最后加入溶化黄油，充分揉匀。
4. 盖上保鲜膜，放在温暖的地方发酵，体积应该达到以前的2到3倍。

准备内馅：

1. 把核桃仁用325°F，烘烤10分钟。
2. 摊凉后放入塑料袋，用擀面杖压碎。
3. 把黑芝麻用325°F，烘烤10分钟。
4. 把红糖和黑芝麻用搅拌机打碎。

组装面包：

1. 把面团分3份，内馅也分3份。
2. 擀开面团成牛舌状，抹上黑芝麻馅，再撒核桃粒。
3. 卷成橄榄状，封口。
4. 盖上保鲜膜，放在温暖的地方发酵，体积应该达到以前的2到3倍。

烤面包：

1. 烤箱开390°F。
2. 面包表面斜着割几刀，不要切断。
3. 撒少量散粉。
4. 入烤箱烘烤15分钟，或者直到烤熟，表面出现金黄色。

脆皮牛筋腩

宅在家里，百聊无赖。 回想起不远的从前，尽管谈不上大富大贵，最少想去哪儿就去哪儿。 如今像困在鸟笼里的金丝雀，虽然吃穿不愁，但是诸多不方便。 不得不承认世界上最珍贵的不是金银珠宝，而是基本的自由。

平日无所事事，于是找事打发时光。 对于中国人来讲，民以食为天，就是想方设法地搞吃的。

有次在屋仑的牡丹阁，吃到港式脆皮牛腩。 把牛腩炖好，再裹上脆浆炸。 当时觉得挺新鲜，但没有多理会，毕竟粤式家常菜的首选是炖牛腩。 现在没事做，冰箱里又有剩下的牛筋腩，突发奇想来一次脆皮牛筋腩。

找到的专业食谱材料份量大，步骤繁琐。 经过精简，再加上平时处理牛腩的经验，也象模像样地炮制了出来。

网上的做法是整块牛腩拿来炖，炸完、临上桌才切块。 我的牛腩因为已经切开，所以摆设没有人家的漂亮。

脆浆的做法跟在粤菜馆吃过的一样，又脆又薄。 因为加了糯米粉，有稍稍粘口。 淡淡的奶香则来自吉士粉。

这道菜，最满意的是脆浆。 过了几天还有些酥脆。 我没有做咖喱蘸酱，想必会锦上添花。

来源：脆皮牛腩卖的火关键是卤牛腩的卤水好(附脆皮糊及自制卤水配方)，材料和做法均做过调整。

材料：

• 牛筋、牛腩
• 生抽
• 料酒
• 老抽
• 柱侯酱
• 海鲜酱
• 沙姜粉
• 五香粉
• 炸油

卤水材料：

• 色拉油
• 葱段
• 姜片
• 蒜蓉
• 洋葱丝
• 胡萝卜块
• 高汤
• 香料包

脆浆材料(份量按比例调整)：

• 500克 面粉
• 80克 淀粉
• 50克 糯米粉
• 20克 泡打粉
• 20克 吉士粉
• 1至½杯 水
• 2茶匙 色拉油

咖喱蘸料材料：

• 黄油
• 咖哩粉
• 椰浆
• 淡奶油

准备牛筋、牛腩：

1. 牛腩、牛筋不用切。
2. 炉子开大火。
3. 锅里放入大量水，烧大开。
4. 放入牛筋腩，再烧开。
5. 转中火，烧至水面浮出大量泡沫。
6. 沥干水分，洗干净牛筋腩表面的浮沫。
7. 摊凉后，把牛筋腩切大块。
8. 炉子开得比中火稍大，烧热锅。
9. 淋油，烧热。
10. 加入牛筋腩，翻炒均匀。
11. 用生抽、料酒、老抽、柱候酱、海鲜酱、五香粉、和沙姜粉调味。
12. 起锅。

卤牛筋、牛腩：

1. 炉子开得比中火稍火，烧热油。
2. 爆香葱段、姜片、蒜蓉、和洋葱丝。
3. 加入胡萝卜，翻炒均匀。
4. 加入鲜汤、调料、和卤包，烧开。
5. 转小火熬20分钟。
6. 撇去浮沫。
7. 加入牛筋、牛腩，焖至软糯酥烂，大约3小时。
8. 起锅，摊凉。
9. 把牛筋、牛腩，加入适量卤汁，用大火蒸10分钟。
10. 起锅，摊凉后沥干水分。

准备咖喱蘸料：

1. 炉子开中火，烧热黄油。
2. 炒香咖喱粉。
3. 再加入椰浆和淡奶油，搅拌均匀。

准备脆浆：

1. 把面粉、淀粉、糯米粉、泡打粉、吉士粉、和清水搅匀。
2. 最后加入油，也搅匀。

做法：

1. 把牛筋、牛腩裹上脆浆。
2. 炉子开得比中火稍大，烧热油。
3. 把牛筋、牛腩炸至表面酥脆。
4. 起锅。
5. 沾咖喱酱进食。

凉拌合掌瓜

我家的合掌瓜长势惊人，几乎每天都丰收好几个。 开始还可以送人，现在周围的亲戚朋友都送过两圈了，自己也要加劲吃了。

老妈只会用合掌瓜炒肉。 有人说凉拌很好吃。 今天我们就凉拌！

合掌瓜的口感很像做榨菜的原料。 爽脆，比黄瓜绵实。 酸酸甜甜，冰冻过风味更佳。

材料：

• 合掌瓜
• 盐
• 酱油
• 香醋
• 糖
• 胡椒粉

准备合掌瓜：

1. 合掌瓜去皮、去核、切丝。
2. 用盐腌10分钟。
3. 冲洗干净盐巴，挤干水分。

做法：

1. 把酱油、香醋、盐、糖、和胡椒粉搅拌均匀。
2. 淋在合掌瓜上，拌匀。
3. 入冰箱冷冻几小时。

日式冰乳酪戚风蛋糕(Japanese Iced Cheese Chiffon Cake)

在国内火爆的冰乳酪蛋糕，其实是日式戚风蛋糕。 表面沾满乳酪和奶粉，冰冻过后冰清玉洁，典雅高贵。 口感柔软、轻盈、细腻，散发着浓浓的乳香…

这个食谱我共做了三次，每次都有少量塌陷，所以配方应该有问题。 现在看来，网上的图片也有塌陷。 只不过被掩饰，看起来不很明显。

表姐赞蛋糕很漂亮，很好吃。 她一口气订了两个蛋糕。

自认是吃货的她，说好吃就真的是好吃了。

来源：日式冰乳酪蛋糕，材料和做法均做过调整。

戚风蛋糕材料(6英寸)：

• 50克 奶油芝士
• 75克 牛奶
• 20克 植物油
• 3个 鸡蛋
• 70克 低筋面粉
• 50克 白糖

冰乳酪材料：

• 150克 奶油芝士
• 30克 糖粉
• 60克 淡奶油
• ½杯 奶粉

准备蛋白糊：

1. 把蛋白和白糖用中速搅至起粗泡。
2. 再用高速打发至硬性起泡。

准备蛋黄糊：

1. 把奶油芝士和牛奶加热，搅拌光滑。 变稠后起锅，过筛。
2. 把植物油和蛋黄打发均匀。
3. 交叉着筛入面粉和加入牛奶芝士液，每次都搅拌均匀。

做法：

1. 烤箱预热275°F。
2. 分次把¾的蛋白糊拌入蛋黄糊，轻轻搅匀。
3. 再分数次把蛋黄糊拌回剩下的蛋白糊，每次也轻轻搅匀。
4. 把蛋糕糊倒入烤盘，抹平。
5. 放入烤炉中层，烘烤60分钟或者直到把蛋糕烤熟。
6. 取出，倒扣摊凉。

冰乳酪做法：

1. 奶油芝士在室温下回暖。
2. 加入糖粉和淡奶油，搅拌光滑。
3. 把蛋糕分4份，每块中间横着划一刀。
4. 在夹层和切面抹上冰乳酪。
5. 切面撒奶粉。
6. 入冰箱冷冻最小1小时。

腊肠炒蚕豆

老妈给了我35粒蚕豆，说是今年的收成。 我简直不能相信自己的眼睛。 想当年我家的菜园里几乎全都种着挺拔的植物，上面挂满一串串饱满的蚕豆。 老妈收了蚕豆，坐在小板凳上剥完皮，再放入sandwich bag送人。 她说别人懒，连皮一起吃，所以要剥了再送人。

老妈早已不剥蚕豆了。 每次都会叫我剥。 但是35粒还真是没见过，可以用惨不忍睹来形容。 难道新冠病毒连蚕豆也不放过？

35粒，能做什么呢? 我只会炒蚕豆酥，也就是把蚕豆炒得入口就化。

平时经常用肉炒素菜。 这次换个口味，用腊肠、虾米、和鸡蛋炒。 红、绿、黄，热热闹闹地一盘。 养眼，开胃，伴粥良菜。

材料：

• 腊肠
• 虾米
• 鸡蛋
• 盐
• 油
• 姜
• 蚕豆
• 酱油
• 白糖
• 胡椒粉

准备腊肠：

1. 把腊肠用大火蒸10分钟。
2. 摊凉。
3. 搽干净表面的油脂。
4. 切粒。

准备虾米：

1. 把虾米用水浸软。
2. 沥干水分。
3. 切粒。

准备鸡蛋：

1. 把鸡蛋打散。
2. 加入少量盐。
3. 炉子开大火，烧热锅。
4. 淋油。
5. 倒入鸡蛋。
6. 等鸡蛋开始凝固，翻面。
7. 用铲子把鸡蛋剁散。
8. 起锅。

做法：

1. 姜去皮切丝。
2. 炉子开大火，烧热锅。
3. 淋油。
4. 爆香姜丝。
5. 加入蚕豆，翻炒。
6. 加少量水，转小火，把蚕豆焖软。
7. 再加入腊肠粒、虾米粒、和鸡蛋碎，翻炒。
8. 用酱油、盐、白糖、和胡椒粉调味。
9. 翻炒均匀，起锅。