吞拿鱼薯仔饼

屈指算来，这已经是我第四次煎薯仔饼。 第一次牛肉培根馅，第二次粤式腊味，第三次培根馅。 土豆很便宜，做法也不难。 惹味的材料，煎香就是可口的家常小菜。

开始几次把土豆蒸熟，打成泥再煎。 后来发现传统做法是刨丝后再蒸。 这次没有耐性慢慢刨，索性切粗条来蒸。 搅的时候要把土豆条弄短。 煎起来会有些麻烦，因为大块土豆容易脱落。 我的体验是尽量少翻动。 等到把土豆饼的一面煎出棕色才翻动，另一面煎出金黄色即可起锅。

吞拿鱼罐头是今年三月居家抗疫备荒时买的。 现在供应渐渐恢复，消耗掉可以腾出地方放其他东西。 香港食谱竟然放柠檬屑。 以前只知道烤面包加柠檬屑，原来土豆饼也适用。 长学问了！

这次的土豆饼一如既往地香、酥、脆，惹味中透露出清香。 能品出大块土豆，算是意外收获。

来源：吞拿鱼薯仔饼(Tuna Fish Potato Pancake)，材料和做法均做过调整。

材料(16份)：

• ¼个 洋葱
• 1个 柠檬(只用皮)
• 1罐(5安士) 油浸吞拿
• 1个 鸡蛋
• 600克 土豆

调味料：

• ½茶匙 盐
• 1汤匙 生粉
• ¼茶匙 黑胡椒粉
• 5汤匙+1茶匙 油

准备工作：

1. 洋葱切碎，用1茶匙油爆香。
2. 刨出柠檬屑，备用。
3. 用叉子把吞拿鱼肉挑撒。
4. 打散鸡蛋，加入盐、生粉、和黑胡椒粉调味。
5. 土豆去皮，切粗条。
6. 用大火蒸10分钟，摊凉。
7. 加入洋葱碎、柠檬屑、吞拿鱼碎、和鸡蛋液拌匀。
8. 50克一份，搓圆，在手掌心中摔打成型。

做法：

1. 炉子开中火，烧热油。
2. 分多次放入土豆饼，两面煎出金黄色。
3. 起锅。

金枪鱼沙拉面包(Tuna Salad Bread)

刚开始宅在家里的时候，老妈叫我买罐头鲮鱼回来备荒。我们以前一直吃珠江桥牌鲜炸或者豆豉鲮鱼。 后来找不到珠江桥牌，就改吃金鹰牌。 现在出了很多杂牌，只能见到什么买什么。 那几个星期，罐头鲮鱼贵到$3.78，居然还断货，我就到Trader Joe's买两罐金枪鱼充数。 现在解封在望，又从永和买到罐头鲮鱼，每盒不到3刀，终于可以拿金枪鱼罐头来烤面包了。

这个吞拿包食谱，面发得很好，有嚼头。 尽管我喜欢放入冰箱发酵过夜，这次2小时就发好了。 再加上整形，烘烤，总共大约4小时。 馅是我调的，加了鸡蛋、芹菜、和酸黄瓜。 味道淡了点，要加盐。

口感比外边买回来的要强很多。

来源：【麵包食譜】洋蔥吞拿魚包，材料和做法均做过调整。

面团材料(大约8个)：

• 250克 高筋面粉
• 6克 酵母粉
• 30克 白糖
• 100克 温水
• 25克 鸡蛋
• 50克 牛奶
• 8克 奶粉
• 8克 吉士粉
• 20克 溶化黄油

吞拿馅材料：

• 1个 吞拿鱼罐头
• 1个 煮熟鸡蛋
• 2汤匙 芹菜碎
• 1汤匙 酸黄瓜碎
• 2汤匙 蛋黄酱(mayonnaise)
• 少量 盐
• 少量 黑胡椒粉

表面刷汁：

• 半只 鸡蛋
• 1汤匙 牛奶

准备面团：

1. 把酵母粉和白糖溶入温水，静置5到10分钟，激活酵母。
2. 加入高筋面粉、鸡蛋、牛奶、奶粉、和吉士粉，用力揉搓成光滑的面团。
3. 最后加入溶化黄油，搅匀。
4. 盖上保鲜膜，放入冰箱冷冻(refrigerate)过夜。
5. 取出面团，在温暖的地方第二次发酵，体积应该达到以前的2到3倍。

准备馅：

1. 用叉子把金枪鱼肉叉散，沥干水分。
2. 把鸡蛋去皮，切碎。
3. 把金枪鱼肉、鸡蛋碎、芹菜碎、酸黄瓜碎、蛋黄酱、盐、和胡椒粉拌匀。
4. 把馅分8份，在手掌间来回摔打成圆形。

整形面包：

1. 把鸡蛋液和1汤匙牛奶搅匀。
2. 把面团分割成8份、滚圆、包馅、收口。
3. 在表面刷一层蛋液，放在烤盘上第三次发酵。

烤面包：

1. 烤箱预热350°F。
2. 面团再刷一次蛋液，进烤箱烘烤20分钟，或者直到烤熟，表面出现金黄色。
3. 取出，摊凉。

吞拿鱼面包(Tuna Salad Bread)

以前曾经做过日式的金枪鱼沙拉面包(Tuna Salad Bread)。 这个食谱来自香港，做法简单，卖相诱人，于是又拭了一把。

我用了大量罐头吞拿鱼，还添加了红葱头。 面包非常松软，很好吃。

来源：自家最愛－吞拿魚包　附食譜，材料和做法均做过调整。

面团材料(大约8个)：

• 250克 高筋面粉
• 130克 温牛奶
• 5克 酵母粉
• 40克 白糖
• 1个 鸡蛋
• 20克 黄油

馅材料：

• 2罐(10安士) 金枪鱼罐头
• 1汤匙 日式美乃滋酱(mayonnaise)
• 少量 盐
• 少量 胡椒粉

表面刷汁：

• 半只 鸡蛋
• 1汤匙 牛奶

准备面团：

1. 把酵母粉和白糖溶入温牛奶，静置5到10分钟，激活酵母。
2. 加入高筋面粉、鸡蛋、和溶化黄油，用力揉搓成光滑的面团。
3. 盖上保鲜膜，放入冰箱冷冻(refrigerate)过夜。
4. 取出面团，在温暖的地方进行第二次发酵，体积应该达到以前的2到3倍。

准备馅：

1. 用叉子把金枪鱼肉叉散，沥干水分。
2. 加入美乃滋、盐、和胡椒粉，拌匀。
3. 把馅分8份，在手掌间来回摔打成圆形。

整形面包(8英寸活底烤盘)：

1. 烤盘刷少量油。
2. 把鸡蛋液和1汤匙牛奶搅匀。
3. 把面团分割成8份、滚圆、包馅、收口。
4. 在表面刷一层蛋液，放在烤盘上进行第三次发酵。

烤面包：

1. 烤箱预热350°F。
2. 面团再刷一次蛋液，进烤箱烘烤20分钟，或者直到烤熟，表面出现金黄色。
3. 取出，摊凉。

烤金枪鱼饼(Tuna Bake)

周末总是忙忙碌碌的。 从早到晚，要做家务、购物、与亲友互动… 从来不敢奢望睡懒觉。 上班方可缓一缓，松口气。

在网上找到一个烤金枪鱼的食谱，简单、方便，很适合像我这样的上班族。 谈不上有多可口，能够咽下去就行了。

周五晚上把所有东西拌好，放入冰箱冷冻过夜。 周六早上做成鱼饼，进烤箱烘烤40分种。 就是这么简单！

烤的时候要注意。 我不慎用了平底烤盘，结果有大量液体漏出来。 烤炉里浓烟滚滚，屋顶的烟雾报警器也响了，还要花费时间清理炉灶。

如果一开始用油煎，就可以省去这许多麻烦。

来源：Recipe: Tuna tuna baked, light and succulent，材料和做法均做过调整。

材料（大约18块鱼饼）：

• 3罐(共6安士) 油浸金枪鱼罐头
• ½个 洋葱
• 2只 鸡蛋
• 4汤匙 面包糠
• 盐
• 胡椒粉
• 油

准备工作：

1. 洋葱去皮，切粒。
2. 金枪鱼沥干油，用叉子挑散。
3. 加入洋葱粒，搅匀。
4. 再拌入鸡蛋、和面包糠。
5. 用盐和胡椒粉调味。
6. 入冰箱冷冻最少15分钟。

做法：

1. 烤炉预热350°F。
2. 每次取3汤匙馅，在手掌心来回摔打成饼，两面都刷上油。
3. 入烤炉烘烤至出现金黄色，大约30-40分钟。
4. 出炉。

金枪鱼沙拉面包(Tuna Salad Bread)

听说ABC饼家关门了。 尽管我不经常买西饼，以前去屋仑茶楼也会到楼下张望。 ABC的菠萝包和奶茶有名，我却只对琳琅满目的餐包感兴趣，像香葱火腿、肉松、芝士，… 虽然现在华人西饼店遍地开花，却感觉很多东西都是用化学剂调制出来的。 除了松软和甜腻，没有其它味道。

好友问为什么不自己烤来吃。 看起来只能自己动手了。

一直用日本食谱做中种面包，口感松软、绵实，有嚼头。 手头有Trader Joe's的油浸金枪鱼罐头，加在一起就是曾经风靡香港的金枪鱼沙拉面包。

刚出炉的时候，满屋都弥漫着金枪鱼的香味。

泡一杯浓咖啡，自我陶醉一下旧式情怀！

——食谱来源《日本名店名人面包秘方》，材料和步骤均做过调整。

中种材料：

• 175克 高筋面粉
• 8克 干酵母粉
• 25克 糖
• 115克 温水

面团材料：

• 50克 高筋面粉
• 25克 低筋面粉
• ½只 鸡蛋
• 12克 奶粉
• 45克 糖(可省略)
• 3克 盐
• 25克 温水
• 12克 黄油

馅材料：

• 2罐(10安士) 金枪鱼罐头
• ¼头 洋葱
• 油
• 日式美乃滋酱(mayonnaise)
• 胡椒粉

表面刷汁：

• ½只 鸡蛋
• 1汤匙 牛奶

准备面团：

1. 把中种材料放在一起慢慢搅匀。
2. 搁置在温暖的地方发酵最少2小时，体积应该是以前的2到3倍。
3. 把黄油加热溶化。
4. 把高筋面粉、低筋面粉、鸡蛋液、奶粉、糖、盐、温水、和发好的中种放在一起充分和面，最少10分钟；如果太湿可以加少量面粉。
5. 分3次加入黄油，每次都尽量揉匀。
6. 盖上保鲜膜，放在温暖的地方进行第二次发酵，面团体积应该是以前的2到3倍。

准备馅：

1. 洋葱去皮，切粒。
2. 用大火、热油、爆香洋葱粒。
3. 起锅。
4. 用叉子把金枪鱼肉叉散。
5. 加入洋葱粒，拌匀。
6. 用美乃滋和胡椒粉调味。
7. 把馅分8份，在手掌间来回摔打成圆形。

面团整形：

1. 烤盘刷少量油。
2. 把剩下的半个鸡蛋液和1汤匙牛奶搅匀。
3. 把面团分割成8份，每份面团包1份馅。
4. 在面团表面刷一层蛋液，放在烤盘上进行第三次发酵。

烤面包：

1. 烤箱预热350°F。
2. 面团再刷一次蛋液，进烤箱烘烤15分钟，或者直到烤熟，表面出现金黄色。
3. 取出，摊凉。

心得：

• 面团又湿又粘，用和面机(Dough Maker)方便很多。
• 我把面团放入烤箱，靠打开烤箱里面的灯来保温，也可以放在暖气上保温。
• 如果面包表面隆起大气泡，可以用牙签挑破。

吞拿鱼炒饭(Tuna Fried Rice)

“真香啊！ 你在做什么？”

我只是打开吞拿鱼罐头，用叉子把鱼肉叉散。 老妈从旁边走过，情不自禁地赞叹。

Trader Joe's的吞拿鱼罐头，来自印尼。 用橄榄油浸泡，散发出自然的芳香。

从香港网站找来的炒饭图片，自我琢磨门道。 把叉散了的吞拿鱼肉与爆香的洋葱同炒，只需加少许盐。

米粒晶莹弹牙，色、香、味俱全。

我问可以吗，老妈回答说当然可以了！

材料：

• 2杯 米
• 3罐(15安士) 吞拿鱼罐头
• 2只 鸡蛋
• 1头 洋葱
• 1根 葱
• 油
• 盐
• 糖
• 胡椒粉

准备白饭：

1. 少放一点水，把米饭煮得干些。
2. 尽量打散，摊开。
3. 不盖任何东西，在冰箱里搁置过夜，让风吹得越干越好。
4. 入锅前再一次把米饭打散。

准备鸡蛋：

1. 在蛋液里加少量盐，打发均匀。
2. 炉子开中火，烧热锅。
3. 沿锅边淋一圈油。
4. 倒入蛋液，用铲子推着不停地转动。
5. 等全部凝固，起锅。
6. 用铲尖把鸡蛋尽量剁碎。

准备吞拿鱼：

1. 用叉子把吞拿鱼肉叉散。

准备洋葱：

1. 洋葱去皮，切小粒。
2. 中火，热锅。
3. 沿锅边淋少量油，撒少量盐。
4. 爆香洋葱粒。
5. 起锅。

准备葱：

1. 葱去皮，切小粒。

做法：

1. 炉子开中火，烧热锅。
2. 沿锅边淋少量油。
3. 倒入白饭，不停地翻炒，用铲尖把饭团剁碎。
4. 加入吞拿鱼碎、鸡蛋碎、和洋葱粒，继续炒。
5. 用盐、糖、和胡椒粉调味，炒匀。
6. 最后加入葱粒，起锅。

金枪鱼沙拉饭团(Spicy Tuna Salad Onigiri)

近来发现很多用金枪鱼做寿司或者饭团的食谱。 自从上次被湿疹折磨得死去活来，鱼生是断断不敢再碰了，罐头金枪鱼应该还可以。

以前曾经做过金枪鱼沙拉三明治，知道Trader Joe’s的金枪鱼罐头最好吃，是浸在橄榄油里的(in Olive Oil)。

取一罐金枪鱼罐头，加入日式蛋黄酱和日式辣椒酱，搅匀即成可口的日式金枪鱼沙拉。

烧一锅饭，把金枪鱼沙拉夹在寿司或者饭团里，简单方便，有滋有味，一点也不比外面买回来的逊色。

这个可以做为我的保留项目。

材料：

• 寿司米
• 寿司调料(Sushi Seasoning)
• 金枪鱼罐头
• 日式蛋黄酱(Kewpie Mayonnaise)
• 日式辣椒酱(Sriracha Hot Chili Sauce)
• 葱
• 日式拌饭料(Rice Seasoning)
• 寿司海苔

准备白饭：

1. 煮熟米饭。
2. 拌入寿司调料，尽量搅拌使其降温(可以用电风扇吹)。

准备金枪鱼沙拉：

1. 葱切粒。
2. 把蛋黄酱和辣椒酱加入金枪鱼罐头，搅拌均匀。
3. 加入葱粒，搅匀。

做法：

1. 取一团饭，中间包入一小团金枪鱼沙拉，用模具压成型。
2. 沾上拌饭料，底部贴上一小块寿司海苔，再用模具压实。

金枪鱼三明治(Tuna Fish Sandwich)

曾经看过报道，捕捉金枪鱼的专业渔船大面积撒网，绊住很多无辜的海豚，使其非自然死亡。 当时很好奇，规模如此之大，难道有这么多人吃金枪鱼吗？上星期去买金枪鱼罐头，才开了眼界。

在Lucky，整整一货柜，摆满五花八门的金枪鱼罐头，有Chicken of the Sea，StarKist，BumbleBee等著名品牌。 按种类分，有浸在水里(in Water)，浸在油里(in Oil)，浸在菜油里(in Vegetable Oil)，加盐(in Water and Salt)等等。 买过4罐Chicken of the Sea(in Water)，和1罐BumbleBee(in Oil)，可惜都是淡而无味。

有人介绍Trader Joe’s的金枪鱼罐头与众不同，是浸在橄榄油里(in Olive Oil)。 买了两罐白金枪鱼(Solid White Tuna)和两罐黄翅金枪鱼(Yellow Fin Tuna)，果然味道浓郁，几乎不用加调料。 美中不足的是太咸，250毫克盐。 如果夹三明治，则口味刚好。 最精彩的是罐头注明“海豚安全(Dolphin Safe)”。 在享受美食的同时不伤害无辜，绝对环保正确。

做法：

1. 取一罐金枪鱼(5 oz.)，沥干水分(或者油)，用叉子稍微叉碎。
2. 把1汤匙酸黄瓜粒(Dill Pickles)，1汤匙芹菜粒，1汤匙蛋黄酱(Mayonnaise)，和1茶匙芥末酱(Mustard)加入金枪鱼碎，搅拌均匀。
3. 放入冰箱过夜，使其入味。
4. 取一片面包，依次放入生菜叶(Romaine Lettuce)，一片西红柿，鸡蛋沙拉，苜蓿芽(Alfalfa Sprouts)，最上面再盖一片面包。