2014年6月20日星期五

越式牛肉拌粉条



上班的时候总觉得饿,从早上到公司就不停地吃。 不管头一天晚上准备多少食物,午前一定清理干净。 然后吃公司免费供应的面包夹花生酱,喝摩卡咖啡。 别人工作套餐多余的三明治也拿来吃。 如果有同事带来蛋糕或者曲奇就更好了。 平时不吃的很多东西,这时候都往嘴里塞。

曾经每天吃一大碗越式米纸沙拉,感觉良好。 与其吃垃圾食品,不如改成健康美味的沙拉。 既饱口福,也能减肥,一举两得。

这个越式牛肉拌粉条有大量的蔬菜,酸辣开胃。 吃完一碗,很久都不觉得饿。

来源:3 Hungry Tummies,材料和步骤均做过调整。

材料:

  • 3把 绿豆粉条
  • 1条 卤牛腱
  • 1根 黄瓜
  • 2根 胡萝卜
  • 2条 芹菜杆
  • 2根 葱
  • 1把 香菜
  • 150克 混合生菜叶
  • 1杯 豆芽
  • 4汤匙 芝麻

沙拉酱:

  • 2汤匙 蒜香油
  • 4汤匙 生抽
  • 2汤匙 老抽
  • 半个 青柠
  • 1½汤匙 辣椒酱
  • 2茶匙 香油
  • 2茶匙 糖

准备工作:

  • 卤牛腱切薄片。
  • 黄瓜从中间切开,去籽,再斜着切薄片。
  • 胡萝卜去皮,切丝。
  • 芹菜斜着切薄片。
  • 葱切丝。
  • 香菜切段。
  • 豆芽摘去根。
  • 芝麻烤香。
  • 把蒜香油,生抽,老抽,青柠汁,辣椒酱,香油,和糖一起搅匀。

做法:

  • 把粉条用水浸软。
  • 烧开水,下粉条煮熟。 中间可以加水,盖上锅盖把粉条焖熟。
  • 起锅,沥干热水。
  • 马上把粉条浸入冷水降温。
  • 沥干水分,撒少量油搅匀,以避免粉条沾粘在一起。
  • 把卤牛腱,黄瓜,胡萝卜,芹菜,葱,香菜,和豆芽加入粉条。
  • 戴上手套,用双手把沙拉拌匀。
  • 浇上沙拉酱,再拌匀。
  • 最后撒上芝麻,再一次拌匀。

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